我后悔看晚了啊！即将有孩子的和刚有孩子的好好看看（求精华）

常欢

    和很多妈妈一样，准妈妈论坛也陪伴了我整个由于时间关系，我今天先整理出了我在怀孕期准备怀孕前最好提前3个月去妇保做个孕前检2、鞋子最好是坡跟鞋，带3.5公分的跟，2、睡眠8-9个小时，最好有午休，晚上12、奶制品：250-500ml，一杯鲜奶3、胎动：早中晚各数一个小时，次数之和*当发生破羊水时，立马平躺，屁股太高5公分多吸吮－－产后2-3天，每天吸奶次数123、喂奶姿势：卧式、坐式、环抱式，双胞胎会阴卫生:特别是擦的毛巾不要挂在卫生间,午休:休息一小时,睡不着也没事,闭目养神适当的活动,可做些家务活:买菜,烧饭,拖宝宝听的音乐,胎动厉害的听轻柔平和的音乐运动胎教:抚摩,妈妈顺时针抚摩肚子,爸爸游戏,随着胎动反应来和宝宝做游戏,他动一



和很多妈妈一样，准妈妈论坛也陪伴了我整个孕期，我从前辈们这里学到了很多，分享了很多。我现在已经是一个3个多月宝宝的妈妈了，而且已经回到了工作岗位上。虽然忙，但我仍然决定抽出些時间来发这個贴，希望能把我亲身经历的感受分享给正在怀着孕的或打算要怀孕的準妈妈们。
由于时间关系，我今天先整理出了我在怀孕期间买的东西以及待产包准备的東西，包含我的个人感受以后我会慢慢添加我整个孕期的难忘的点点滴滴，希望给大家分享借鉴。共有六个篇章：

1是备孕篇。

2是妇保听课大全，是从前辈们这里转载的。

3是偶的怀孕歷程，包含经历的各症状和处理应对。

4是饮食篇。

5是购物篇。

6是注意事项。

备孕篇：
准备怀孕前最好提前3个月去妇保做个孕前检查，有专门的科室，要验血验白带，主要是会配叶酸或含叶酸的复方维生素给你，最好吃3个月后再开始酝酿小宝宝。准妈妈爸爸也要開始戒烟戒酒了哈，另外这段期間尽量不要让自己生病吃药，不要拍X光片~~

妇保大课笔记
一、28周以后的常见症狀（本次课程主要針对妊娠晚期的准妈妈）
1、便秘和痔疮
2、脚抽筋
3、浮肿：晚上睡觉时垫高脚可减轻浮肿
4、分泌物增多
二、穿着
1、衣服穿宽松的，棉料和麻料为主
2、鞋子最好是坡跟鞋，带3.5公分的跟，因为后期重心向前，虽然平跟鞋稳当，但是会比坡跟鞋穿得累
三、个人卫生
1、乳房：保持清洁干燥，穿宽松的软刚托的胸衣，后期经常用热毛鸡敷乳房
2、口腔护理：早晚刷牙，晚上刷牙后不吃甜食，如果口腔不干净容易引起早产
3、阴部护理：傳棉质宽松的孕妇短裤
四、运动
1、每天走路1个小时以上，晚期可以做的动作有：下蹲、提肛、盘腿
2、睡眠8-9个小时，最好有午休，晚上10点半左右睡。作息习惯良好且早睡的宝宝作息也会好
五、营养
1、主食：6-8两/天，每天吃点粗粮
2、奶制品：250-500ml，一杯鲜奶+一杯配方奶，鮮奶的保质期要短，配方奶的口感要清淡，同时买奶粉时理智消费，不要因赠品而买，不要选择零脂肪的奶粉。很多奶制品的生产工艺远不如国外，塑料袋或者盒装的或多或说都含防腐剂的，所以要加配方奶一起吃。
3、蔬菜：500g
4、水果：100-200g，选择低糖水果，利尿型的水果容易帶出羊水
5、加餐：例如上午加餐酸奶、下午加餐水果、晚上加餐牛奶和面包
六、自我监护
1、体重：每周重一斤，如果体重没增加，但是宫高和腹围在长，也没太大关系
2、胎心：正常情况是120-160以内，如果超过此范围，最好到医院检查
3、胎动：早中晚各数一个小时，次数之和*4一般大于30，如果胎动增加或减少50％，则属胎动异常，再数一小时后如果还是异常，需到醫院就诊。胎儿连续动算一次、波浪型滑动算一次，打嗝算一次。一般而言，胎动间隔2分钟以上才算，2分钟内连續动算一次。到了后期，胎动监護非常重要，胎动异常到胎儿发生不幸间隔15个小时，准媽妈只能靠胎动来监测宝宝情况，千万不要以为宝宝在动就说明宝宝是好的。
七、分娩先兆－－说明只是快产了，并非真正的分娩
1、见红：分娩前24-48小时出现
2、假阵缩
3、胎儿下降感
当发生破羊水时，立马平躺，屁股太高5公分，拨打120急救到急诊中心，注意不是110
八、临产
1、规律宫缩5-6分钟一次，每次持续30秒以上，此时可到医院去准備生产
2、第一产程：规律宫缩-宫口全开，初产妇11-12小时
3、第二产程：宫口全开-胎儿娩出，1-2小时
4、第三產程：胎儿娩出-胎盘娩出，5-15分钟
5、产后2小时的观察期，半小时内宝宝开始吸吮
九、母乳喂养
1、好处：营养全面、促进子宫收缩、减少女性疾病、经济等
2、保证充足乳汁的方法：
早吸吮－－产后30分钟内吸吮30分钟，肌肤接觸30分钟，越早吸下奶越快
多吸吮－－产后2-3天，每天吸奶次数12次以上，特别是晚睡要坚持喂奶，按需喂奶，不是2小时一次
3、喂奶姿势：卧式、坐式、环抱式，双胞胎可以采用环抱式同時喂養两个baby医生說：在早吸吮多吸吮的情况下，双边乳房足供双胞胎的食量，所以没有一个妈妈的奶是不够
4、吸奶時要吸入大部分乳晕
5、至少纯母乳喂养6个月
6、不要太依赖月嫂，毕竟孩子还是要以自己为主进行喂养的
十、住院带的物品
1、准生证、保健册、病历
2、身份证：产妇+2个家属
3、生活用品
4、出院用的衣服
5、7000元现金

妇保小课笔记;孕期保健及胎教
1.注意个人卫生:
口腔卫生:饭后20分钟后刷牙或漱口,有发炎的话会影响到宝宝以后的口腔健康
会阴卫生:特别是擦的毛巾不要挂在卫生间,卫生间细菌多,每天拿出去晒下,或者定时微波炉消毒.
2.睡眠:保证8-9小时
睡觉姿勢:侧卧位,不要仰卧,可在脚上垫枕頭,以促进血液循环和减少水肿.
午休:休息一小时,睡不著也没事,闭目养神;在公司上班做一小時走10分钟,最好到户外.
3.活动:
適当的活动,可做些家務活:买菜,烧饭,拖地等;散步:速度不要太慢,要有一定的频率,增加肌肉张力,促进血液和胃肠道循环,有助于分娩;当然还有瑜加。
医生还特别推荐了健身球,可以在家坐着运动。
4.营养:
合理搭配,不要偏食
脚抽筋:补钙,食补或药补,多晒太陽有利钙的吸收,(骨头汤没有什么钙)
5.自我监护:
听胎心:准爸爸可以试着听,有的能听到
定期称体重
胎动:最重要,一般5分钟之内动算一次
6.胎教
声音胎教:
音乐:妈妈听的音乐,听自己喜欢的音乐
宝宝听的音乐,胎动厉害的听轻柔平和的音乐,胎动少的听节奏感强的音乐，声音不能太轻,宝宝会听不到,小收音机离肚子5-10公分的距离重复听2-3首就可以，妈妈唱歌给宝宝听,可以和爸爸一起唱，語言胎教,取小名,每天和宝宝说同样的话，对话胎教,与爸爸一起交流,给宝宝讲小故事
运动胎教:抚摩,妈妈顺时针抚摩肚子,爸爸手从中间穿过到两侧抚摩2-5分钟,也可用10个手指头轻敲肚子;
游戏,随着胎动反应来和宝宝做游戏,他动一下,你回敲下,也可在动的附近敲下看他是否也跟着动,可以边敲边數数;也可主動敲宝宝,看他有没有反应;
光照胎教:
用手电筒来照,一亮一暗,2-5分钟,让肚子里有光亮的反应
意念胎教:多看漂亮宝宝的照片进行意念想象
7.生活规律,情绪控制

常欢

写的不错。顶一个